[...] nie, od października włączę witD i tran/omegę-3 i Mg, bo spożycie kawy się zwiększy. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Moje 3 dzienniki w podpisie, zapraszam %-) A tak pokrótce- zaczęłam się odchudzać w wieku 16-17 lat. Bardzo głupio,głodówkami i Dukanem #-P Na pierwszym roku studiów mocno przytyłam. Potem w [...]
[...] dyscyplina jest mimo wszystko inna. Równie dobrze bokserzy mogli by wołać zawodników z K1 czy UFC - no pokazcie w ringu na zasadach bokserskich kto lepszy?!!! I co ? Prawdopodobnie by była miazga. Cały ten Sapp, Gracie i spółka by poległa. Mimo swego szaleństwa czy odwagi. -------- Ktoś powie. No dobra, ale to w K1 jest prawdziwszy sport - bo [...]
[...] pojęcie względne baza cyklu to deka (ok. 1gr week), test (ok.1,5gr week) na start leciała meta i npp od 2 tyg przeszedłem już na długą deke i slin Dawki myślę w sam raz pod slin i pod dobrą masę o jakość na tym pewnie będzie ciężko ale wpadnie trochę wody nic się nie stanie kratą na brzuchu świecić nie muszę a parę kg mięsa się przyda Teraz [...]
[...] II sniadania- kanapki z razowcem, duzo jakiś polędwic z indyka, filetów, warzywa O- ciemne ryże, makarony razowe, piersi, schab(duszone lub na oliwie z oliwek), sałatki podwieczorki- różnego rodzaju ryby- a to makrele, sardynki w sosie pomidorowym, idt, jakieś sałatki kolacje- najczęsciej wiejski lub białka jaj Przez luty szło coraz gorzej. [...]
[...] , jogurtach z musli i jeszcze raz jogurtach w każdym prawie posiłku. Wcześniej kompletnie nie interesowałam się żywieniem , ze względu na moje trochę "nerdowskie" podejście do życia, ale coś nie pasowało mi w tym. Podwieczorek ciastka z bananem dla osoby chcącej schudnąć to chyba trochę bezsensu. Zaczęłam szukać w internecie informacji [...]
No więc mój problem polega na tym, iż od dłuuuugiego czasu mam problem z nadmiarem tłuszczu. Prawdopodobnie wszystko przez to ze spędzałem niegdyś mnóstwo czasu przed komputerem a jeśli nie przed nim to przy książkach lub w szkole. Jak więc widać większość dnia spędzałem w bezruchu a tłuszczu przybywało. Teraz jestem zdecydowany i pełen motywacji [...]
Kid Peligro: Co myślisz o ponownym walczeniu w USA? Royce: Bardzo mi się to podoba. Nie walczyłem w Stanach od 11 lat, więc fajnie jest powrócić po takiej przerwie. Miałem dużo szczęścia, że moja popularność wzrosła na całym świecie, ale prawda jest taka, że wszystko zaczęło się w USA, więc dobrze jest znów móc tam zawalczyć. KP: Walczyłeś w [...]
[...] VERISOL, który wpływa na produkcję kolagenu od wewnątrz, tworząc nowe włókna kolagenowe w obszarze całej skóry, a szczególnie twarzy. Firma GELITA opracowała ten produkt pod kątem zastosowania go w nutrikosmetologii i posiada badania kliniczne, potwierdzające ich skuteczność. Zalety stosowania VERISOL zawartego w COLLAROSE FISH : VERISOL [...]
****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304256/ - KOREKCJA TRENINGOW(SPLIT) ..ktory to sam jest podtematem od: http://www.sfd.pl/temat304251/ - REGULAMIN DZIALU I "MAPA TEMATYCZNA" Spis artykulow: http://www.sfd.pl/temat301411/ Temat powiazany z: http://www.sfd.pl/temat304336/ - FAQ : [...]
[...] czasie zszedłem z 76kg do 68, widać kratkę na brzuchu i nawet żyły na dole brzucha. Coś tam można by jeszcze dociąć, ale postanowiłem, że na ten rok wystarczy. Wyniki siłowe podczas redukcji nie pogorszyły się ku mojemu dziwieniu, ale musze przyznać, że swoich maksów nigdy nie sprawdzałem (obawa o kontuzję i brak asekuracji kiedy ćwiczę sam), [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=Lx2cprIEcM4 Powyższe filmy to zaledwie przykłady. Równie dobrze do tabaty możemy wykorzystać worek treningowy, wbiegać pod górę i masę innych ćwiczeń, które przyjdą nam do głowy. Mam nadzieję, że chociaż parę osób zainteresuje się tabatą po przeczytaniu tego krótkiego artykułu i po obejrzeniu [...]
[...] z wielu narządów, w których powstają i rozwijają się komórki odpornościowe. Można przytoczyc mu role mikroskpijnej armii broniącej nasze ciało przed atakującymi chorobami, pod warunkiem, że o nią dbamy. Na świat przychodzimy z wrodzoną odpornością, zwaną nieswoistą, a potem zyskujemy odporność nabytą, czyli swoistą. Jest wiele czynników, które [...]
Tomasz Adamek może wkrótce zostać mistrzem świata w trzeciej już kategorii wagowej. Andrzej Gołota podczas swojej burzliwej kariery ani razu nie wspiął się na taki szczyt. Dlaczego zatem statystyczny Polak wyżej ceni przegrywającego Gołotę od wygrywającego Adamka? „Endrju" to szczególny przypadek zawodowego boksera i polskiego sportowca. Chyba [...]
Trening budujący masę mięśniową na podstawie siły Trening budujący masę mięśniową na podstawie siły będzie opierał się przede wszystkim na ćwiczeniach i metodach treningowych mających na celu budowanie i kształtowanie masy mięśniowej. Dobrze rozpatrzyć jest sobie trening według czynników warunkujących wzrost masy mięśniowej: 1. metoda treningowa: [...]
[...] z 9% do 7% probuje dojść i jest ok 300ww w ciagu dnia. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: tak Pon Klatka+Bic Dipsy pod klatkę 4x8 wcyskanie plaska hantli 4x8 wyciskanie skos hantli 4x8 uginanie sztangi stojac 4x10 uginanie w oparciu o kolano 4x10 Sroda [...]
[...] 1.WIEK: 24 2.WAGA: ok 92 (+/- 2 kg) 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 (moja achillesowa pieta ) KLATA: Nie jestem w stanie dokladnie sam sobie zmierzyc :D ale podchodzi pod 128 UDO: 69 TALIA: 90 (i tu jest pies pogrzebany - mysle ze na GH da rade zrobic kaloryfer ? ) 5.STAZ NA SILOWNI: 9 lat 6.DIETA (cyklicznie ) Poza cyklami [...]
[...] dziękuje za pomoc :) a oto tekst : 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta Budowanie muskulatury nie ma większego sensu gdy mięśni nie będzie widać nawet pod cienka warstwa tłuszczu. Nie ma również sensu stosować się do poniższych rad jeśli nigdy w życiu nie ćwiczyliśmy mięśni brzucha (dla początkujących). Żeby uzyskać płaski [...]
[...] mają już swoje sposoby na zwiekszenie masy jak i siły. Ukłądają tak plan aby nie marnować czasu na ćwiczenia, które nie przyczyniają się do treningu na mase-stosują je podczas treningów mających na celu poprawę jakości umięsnienia- wtedy gdy osiągną już porządaną masę. W klasycznie rozpowszechnionych planach na mase, kładzie się nacisk na [...]
[...] Inną warstwę tematyczną stanowią zawody sportowe. Dział jest przeznaczony dla osób, które uprawiają sztuki walki. Osobę taką definiuje to, że uprawia sztukę walki pod okiem profesjonalnego trenera. Profesjonalny trener uczy w klubie i trenuje regularnie. Osoby, które nie trenują w klubie, nie mają profesjonalnego trenera są w trybie [...]
[...] rozbili namioty na wysokości ponad 8 000 metrów. Rano szło bez problemów. Do szczytu pozostał niewielki odcinek bardzo trudnego terenu. Kukuczka szedł pierwszy. Niespodziewanie nie wytrzymała lina. Zginął na górze, od której dziesięć lat wcześniej zaczął swoje himalajskie sukcesy. góry ponad wszystko Jerzy Kukuczka urodził się 24 [...]
Radosny koci dziennik :D
